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操练1 拿一样东西（相机、盒子或笔）细心看30秒，而后闭上眼睛，试着把你对如许东西的感触感染所得具体说出来。若是某些细节你还不清晰，请再看一遍，而后再闭上眼睛再说；如斯反复，直到能把该东西说得清晰无遗为止。 操练2 微小的声响迫使你注重力高度集合。不过，此操练每次最好不跨越3分钟。（做完这个操练今后，你就晓得，注重力越集合，影象就越敏捷、安稳。是以，你要集合注重力，出格要操练这些方面。） 操练3 宾夕法尼亚州匹兹堡大学说话传授斯特娜夫人很注重教导本身的女儿，她从小便婢女儿遭到注重力的操练。她常与女儿玩一种叫“留心看”的游戏。每当途经商铺的门口以后，就问女儿该商铺摆设橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在影象中的百般商品。能说出越多，就打分越高。如许操练很有成果：当女儿五岁时，在纽约肖特卡大学传授们眼前，把《共和国战》朗读了一遍就一字不差地复述上去，令传授们大吃一惊。斯特娜夫人说：“我如许做，是为了让她注重事物，养成灵敏地察看事物的习气。” 操练4 在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品停止追踪思虑各类两分钟，即在两分钟内思虑某件物品的一系列有关内容。比方思虑瓶子时，想到各类百般的瓶子，想到各类瓶子的用处，想到瓶子时，想到各类百般的制作，造玻璃的矿石来历等。这时候，节制本身不想别的物品。两分钟后，当即把注重力转移到第二件物品上。起头时，较难做到两分钟后的敏捷转移，但若是天天操练10分钟，两周后环境就大有恶化了。 操练5 盯住一张画，而后闭上眼睛，回想画面内容，尽可能做到完全。比方画中的人物、穿着、桌椅及各类摆设。回想后展开眼睛再看一下原画，如不完全，再从头回想一遍。这个操练既可培育注重力集合，也可进步注重更广规模的才能。 |
